1.bez diety nie - z dietą oczywiście. 2.radziłbym ci zacząć po treningu siłowym 3x w tygodniu lub w dni nie treningowe naczczo badz jak chcesz 30min potem zwiekszac co tydzien co 5 min az dojdiesz do 60. 3.oczywiscie,wodę chlej tonami. 4.chlej ile chcesz i jak uważasz,bierz na trening,bierz ją wszędzie. 5.kolacja powinna zawierać tłuszcze oraz [...]
[...] wcześniej rekreacyjnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Super Mistrzostwa jeśli chodzi o frekwencję,rywalizację sędziowanie i wyniki. Jedynie organizatorzy powinni wyciągnąć wnioski że dwa dni na taką ilość startujących a już jeden dzień na powerlifting to zdecydowanie za mało.Starty zakończyliśmy ok 3 w nocy dekoracja i w hotelu ok 4 nad ranem a już o godz 10.00 rozpoczynaliśmy starty w pozostałych [...]
sprawa wyglada tak ze okolo godzine temu pierwszy raz od 2 dni wrocila mi temperatura do normy, teraz mam oslabienie 35,3 i ide spac. Zdam relacje z rana jak sie czuje i wygladam :))
[...] oliwa z oliwek 10g 0/10/0 15:00 MCT Gainer 50g 11/134 18:20 mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 jakaś surówka 200g ryż biały 100g 7/1/77 paraboliczny, brazowy 20:00 (w dni treningowe po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej tego gainera po treningu, prze nie dawaj chyba ze masz duzy odstep czasu od [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] Seweryna Kirschhiebela (2-3, 1 KO, 1 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda, która odbędzie się w Amfiteatrze. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii średniej. Sprzedaż biletów na galę FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda odbywa się pod linkiem: TUTAJ. Bielski ze znakomitej strony pokazał się podczas swojego debiutu na FEN, gdy [...]
[...] z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz środy.I zakupiłem sobie tydzień temu CREATINE MEGA CAPS 1250MG 300caps i GAIN BOLIC 6000 I biore to tak: Kreatyne:Po terningu 4 kapsułki a w dni [...]
Ja ci polecam jeden estr treścia przez dobrych pare miesięcy np: enan na 6 miechów, 1-3 miesiące 250mg ci 4 dni później co 3 albo i więcej jak CI sie umyśli :P Moim zdaniem test jest najbardziej bezpieczny i nie trzeba kombinować na naszym poziomie :P chyba że masz ambicje na coś innego
widze rozmowa idzie.... a co do tematu to mysle ze do twojego celu 1-8 prop 100mg e2d 3-9 vin 30/40mg ed oral 50mg e2d strzał clomid 24 szt. wystarczy zaczynasz od następnego dnia po skończeniu wina pierwszy dzień 150mg trzy dni 100 mg. do końca po 50mg. przed snem. sie dobrze sprawdzi Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-20 20:58:32
[...] (25-0-1, 17 KO) stanął pod znakiem zapytania- donosi witryna boxingscene.com, powołując się na Chrisa Meyera z Sauerland Event. Jak się okazuje, przeprowadzone dwa dni temu testy krwi wykazały w organizmie Czagajewa obecność lekkiej postaci żółtaczki typu B. W zaistniałej sytuacji Wałujew został postawiony wobec wyboru: czy decyduje się [...]
[...] >>> Olimp BCAA MegaCaps Jeśli wszystko jest ok to będę niezmiernie wdzięczny za rozpisanie dawkowania tego wszystkiego (jaka ilość i z jakimi posiłkami - kiedy) w dni treningowe i nietreningowe - odpowiednio w diecie na masę i diecie na rzeźbę. Czyli w 4 przypadkach :P (oczywiście TSE i BCAA pominąć w diecie na masę - mogę sobie [...]
Ciąg dalszy historii W dniach 10-14 listopada 2010r w Busku Zdroju odbył się Międzynarodowy Staż miłośników stylu Modliszki. Do Polski przybyła ekipa z Moskwy oraz Nauczyciel z Chabarowska. Przez cztery dni uczestnicy mogli zapoznać się ze stylami mei hua ( kwiatu śliwy ) oraz różnymi liniami przekazu qi xing tang lang (siedmiogwiezdnej [...]
Ok, w takim razie podsyłam dokładny trening. Mam rozpiskę na trzy dni, to jest jeden z dni, ale reszta bazuje na FBW angażując te same partie. 1.NOGI A.RDL 4s 10p B.Odwodzenie z mini band 3s 12p 2.PLECY Wiosłowanie z powerband 4s x 10p 3.KLATKA Floor Press 4s 10p 4.BARKI Unoszenie ramion nad glowe 3s x 10p 5. BICEPS uginanie [...]
dni treningowe ciężkie Ci się zmiksowały z lekkimi przy plecach chyba Na b1 czyli ciężko rób MC 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 Przy bicepsie wstaw trening z dnia b2 Przy lekkim dniu rób Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x8 Szrugsy 3 s Unoszenie tułowia z leżenia 2serie ale dobrze jakbyś dodał obciażenie na bicpes zrób dwa ćwiczenia w 3 [...]
[...] na które ciężko pracował, próbuje robić sobie reklamę własnej działalności - jest oburzony i zdenerwowany traktowaniem go podmiotowo. 5. Jak już wiedzą niektóre media zawodnik doznał kontuzji ręki i najbliższe dni spędzi w szpitalu po zabiegu. Nie zamierza prowadzić w tym czasie żadnych rozmów na temat pojedynku. Zależy mu na szybkiej i [...]
Czyli podczas robienia masy zostajesz przy treningu w splicie 5cio dniowym tak? Ja właśnie myślałem o czymś na masę w tym roku w stylu treningów A,B,A1,B1 gdzie każdy dzień treningowy poprzedza dzień nietreningowy i treningi A i B ustawione na ciężkie serię i ruchy wielostawowe, a treningi A1 i B1 serie na 10-12powt w reżimach różnych (raz [...]
[...] czeka mnie duuuużo pracy, ale najpierw musze poukładać prywatne sprawy, by zdecydować gdzie się szykować a ten sport kocham, więc nie zrezygnuje z niego ! teraz przez kilka dni diety nie będzie i będę mógł sobie pofolgować, ale od środy znów reżim mnie czeka a dziś nie wytrzymałem i musiałem odreagować na treningu, lekki ale był ! Zmieniony [...]
[...] białka (czyli mięsa) Również ilość suplementów wzrośnie, co też przyczyni się na wzrost kosztów. W klasyku kosztowała mnie bez diety około 2000-2500 tys na suplementy. Od dziś też wraca na dietę, ponieważ ostatni 4 dni, były pełne rozpusty… ale teraz już sztywno, i cel to wzrost masy ciała. Właśnie skończyłem aeroby i czas coś zjeść
Ok Akop zmiany wprowadzam od dzis w dni nietreningowe bede lecial po 50gr wegli w porcji tluszcze minimalnie minej lub bez zmian. A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu zaczynam od wyprostow na 4ki przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia suwnica - nie [...]
Międzynarodowe seminarium Modliszki w Moskwie.
